Как бороться с лишним весом в пожилом возрасте

С возрастом в организме человека замедляются многие процессы, в том числе пищеварения. Из-за неполноценного переваривания пищи появляются проблемы с избыточным весом. Если вовремя не предпринять правильные меры в борьбе с лишними килограммами, у пожилого человека возникнет ожирение, которое провоцирует серьезные проблемы со здоровьем.

В статье рассмотрим последствия ожирения для людей пожилого возраста и как бороться с лишними килограммами в домашних условиях.

Последствия ожирения в пожилом возрасте

Избыточная масса тела наносит вред всему организму. Человеку становится не только сложно передвигаться или выполнять какие-либо дела. Последствия ожирения весьма неблагоприятны и могут привести к преждевременной смерти пожилого человека.

Какие проблемы со здоровьем возникают вследствие ожирения:

• развиваются болезни сердца и сосудистой системы;
• гипертония;
• сахарный диабет;
• проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
• заболевания органов дыхания;
• хронические болезни ЖКТ;
• артрит, артроз.

Ожирение также повышает риски инсульта и инфаркта. Проще говоря, последствием избыточной массы тела становится сокращение срока жизни пожилого человека.

Как бороться с лишним весом в домашних условиях

Начинать борьбу с лишними килограммами следует сразу, как только появятся первые признаки превышения весовой нормы. Этот показатель рассчитывается с учетом роста человека.

Если имеются признаки ожирения у пожилого родственника, первым делом нужно пересмотреть рацион его питания и составить сбалансированное диетическое меню на каждый день.

Правила здорового питания для стариков с признаками ожирения:

1. Дробное питание до 5-6 раз в день. Употребление пищи небольшими порциями.
2. Исключить прием пищи перед сном. Последний ужин должен состояться за 2-3 часа до ночного отдыха.
3. Обильный питьевой режим.
4. Уменьшение калорийности питания на 20-25%.
5. Сокращение из рациона пищи животного происхождения. В приоритете растительное питание.
6. Исключение из меню трудноперевариваемых и жирных продуктов.
7. Ограничивается потребление простых углеводов.
8. Сокращается потребление сахара и соли.
9. От мучного и сладкого лучше вовсе отказаться.

Помимо сбалансированного диетического питания, пожилым людям рекомендован активный образ жизни. Отличным решением станет ЛФК, спорт и утренняя зарядка.

Если самостоятельно не удается восстановить нормальную массу тела пожилого человека, обратитесь к диетологам. Специалист поможет составить правильное меню на каждый день и даст полезные советы, которые помогут в борьбе с избыточной массой.