Скандинавская ходьба для пожилых

Одним из самых доступных и действенных способов оздоровления в пожилом возрасте является скандинавская ходьба. Этот вид спорта в последние годы получил широкую популярность. Активная ходьба со специальными палками становится эффективным тренировочным процессом, благоприятно воздействующим на разные органы и системы организма.

Преимущества скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба для пенсионеров – оптимальный способ укрепить здоровье и улучшить общее состояние, не прибегая к серьезным физическим нагрузкам. Для занятий данным видом спорта понадобятся только специальные палки. Совершать полезные прогулки с данным инвентарем можно в городских парках, скверах, в загородных лесных зонах. Свежий воздух в сочетании с умеренной физической нагрузкой окажут неоценимую пользу для здоровья, придадут бодрости, улучшат настроение.

Польза скандинавской ходьбы:

• укрепление мышечного корсета;
• улучшение работы сердца и сосудов;
• повышение тонуса мышц;
• улучшение осанки;
• укрепление иммунной системы;
• улучшение психоэмоционального состояния;
• отличная профилактика старческой деменции и других необратимых заболеваний, характерных для людей пожилого возраста;
• улучшение обменных и метаболических процессов;
• укрепление опорно-двигательного аппарата;
• эффективное сжигание калорий, борьба с лишним весом;
• восстановление естественных процессов регенерации, замедление процессов старения организма;
• уплотнение костной ткани, снижение рисков развития остеопороза.

Скандинавская ходьба для пожилых людей станет отличной возможностью обрести новых друзей по интересам. Такой спорт все больше привлекает одиноких пенсионеров. Большим плюсом пеших тренировок также является безопасность передвижения. Благодаря использованию палок создается надежная опора, сокращающая риски падения  с получением травм.

Показания и противопоказания

Скандинавская ходьба – оздоровительная тренировка, особо рекомендованная пенсионерам, имеющим проблемы с работой опорно-двигательного аппарата. Такие занятия также будут полезны для стариков с сахарным диабетом, симптомами старческого слабоумия и паркинсонизма. Этот вид спорта также подойдет для тех, кто страдает от ожирения.

К скандинавской ходьбе имеются и противопоказания. Нельзя заниматься такими тренировками при обострении хронических заболеваний, а также в период острых вирусных и инфекционных процессов. К противопоказаниям также относят выраженные заболевания сердечно-сосудистой системы, анемию и послеоперационный период.