Упражнения для лечения гипертонии в пожилом возрасте

У многих людей в старческом возрасте из-за малоподвижного образа жизни или вредных привычек может появиться опасное заболевание — гипертония. Вдобавок, гипертония может появиться еще и путем наследственности.

Как распознать гипертонию у близкого человека

Чтобы понять, есть ли у пациента гипертония, надо опираться на ее симптомы:

• головная боль, в области затылка;
• шум в ушах;
• пульсации в голове;
• озноб;
• потливость;
• тошнота;
• покраснение лица;
• усталость;
• кровь из носа;
• проблемы со зрением.

Приступы гипертонии можно снизить при помощи различных гимнастик или упражнений.

Какие упражнения необходимо делать пенсионеру, чтобы снизить риски приступов

Перед началом выполнения каких-либо упражнений, пенсионеру нужно подготовить комнату, где он будет спокойно заниматься, и ему никто не будет мешать. Также надо заметить, что упражнения бывают разные, какие-то будут выполняться лежа, какие-то стоя, а некоторые сидя. Комплекс подбирается индивидуально в зависимости от того, в каком положении находится пенсионер. Ниже будут представлено несколько упражнений, которые помогут гипертоникам:

1. Самое простое упражнение, которое может выполнить любой человек с гипертонией, это дыхательная разминка, где нужно просто дышать в спокойном ритме около 2-3 минут.
2. В этом упражнении пенсионеру необходимо принять сидячее положение, оно довольно-таки простое. Пенсионеру нужно скользить вперед-назад ногами, не отрывая стоп от пола. Повторять от 5 до 10 раз.
3. Упражнение, которое надо делать лежа: по очереди сгибать ногу в колено, скользя по кровати. То есть, сначала одной ногой, после второй. Это нужно повторять около 5 раз.

Кроме того, пожилому человеку с гипертонией также может помочь занятие спортом. К примеру:

• скандинавская ходьба;
• ходьба на месте;
• обыкновенная прогулка;
• бег трусцой;
• прыжки на месте, либо со скакалкой;
• махи ногами;
• катание на велосипеде;
• приседания;
• отжимания.

Если пенсионер будет выделять в день по 10-20 минут на эти простые занятия, это значительно снизит риски приступов гипертонии. Кроме того, пенсионеру заранее стоит обратиться к специалисту в этой области. Он подберет эффективный и безопасный комплекс упражнений для борьбы с гипертонической болезнью.