Чем полезно плаванье для пожилых людей

В качестве оздоровительных занятий пожилым людям рекомендовано плаванье в бассейне. Тренировки проводятся под контролем опытного инструктора, который подбирает индивидуальный комплекс упражнений для каждого участника, с учетом индивидуальных особенностей организма.

Плаванье для пенсионеров – это отличный способ укрепить иммунитет, сохранить физическую активность, предотвратить развитие и обострение хронических заболеваний. Польза занятий в бассейне неоценима.
Рассмотрим, каких положительных изменений помогут добиться регулярные занятия плаваньем в пожилом возрасте:

1. Во время активной работы в бассейне укрепляется тонус всех групп мышц.
2. Прохладная вода стимулирует сосуды, улучшает кровообращение, работу сердца и сосудистой системы.
3. Физическая активность нейтрализует нервное перенапряжение, помогает в борьбе со стрессом, способствует устранению негативных эмоций.
4. Происходит улучшение обменных и метаболических процессов в организме.
5. Занятия в воде оказывают массажное воздействие на кожу, что позволяет замедлить процессы старения, сохранить ее тонус и эластичность.
6. Способствует снятию нагрузки с суставов.
7. Улучшается работа органов дыхательной системы.
8. Является отличной профилактикой многих старческих заболеваний, в том числе деменции, Альцгеймера и Паркинсонизма.

Эффективность тренировок в бассейне объясняется следующим: в воде тело человека становится легче в несколько раз. Это улучшает физическую активность, позволяет пожилому человеку выполнять разные упражнения, не ощущая особой нагрузки и усталости.

Особенности занятий плаваньем в пожилом возрасте

Чтобы занятия плаваньем не навредили организму пожилого человека, необходимо учитывать некоторые особенности и риски:

1. Воде в бассейне подвергается дезинфекции хлорсодержащими реагентами, которые могут нанести вред коже и волосам, вызывать аллергические реакции. В целях защиты рекомендуется использовать специальную шапочку для плаванья и не наносить перед водными процедурами косметические декоративные средства для исключения непредвиденных кожных реакций.
2. Влажная среда способствует распространению грибковой инфекции, поражающей преимущественно кожу ног. В целях профилактики пожилому человеку следует обрабатывать кожные покровы стоп фунгицидным кремом или гелем.
3. В бассейне используйте только личное полотенце и обувь.
4. Чтобы исключить попадание воды с хлором в глаза, что может вызывать воспаление, используйте очки для плаванья.

Эти рекомендации помогут снизить риски неблагоприятных последствий плаванья в бассейне.