Фитнес для пожилых людей

Фитнес является самым лучшим методом при борьбе с какой-либо болезнью в пожилом возрасте. Занимаясь фитнесом, пенсионер дает на организм полезную нагрузку, укрепляет свой иммунитет. Ко всему прочему у пожилого человека появляется новый круг общения, что подарит много радостных новых впечатлений.

Какие бывают цели и задачи при занятии фитнесом

Прежде всего, фитнес это спорт, а любой вид спорта предполагает какие-либо задачи и цели. Для пенсионера занятия фитнесом могут принести множество положительных изменений для здоровья.

Польза фитнеса

• снижение лишнего веса;
• укрепление иммунной системы организма;
• нормализация психоэмоционального состояния пенсионера;
• возможность сохранить ясность ума;
• улучшение координации движений;
• уменьшение болевого порога;
• ускорение процессов обмена и энергии;
• замедление развития остеопороза;
• тренинг сердечно-сосудистой системы, а также и дыхательной;
• стабилизация процессов пищеварительного тракта;
• тонизация организма;
• укрепление костей и мышц, в частности мышечного корсета;
• повышение эластичности связочного аппарата.

Какие проблемы может вызвать фитнес после 60

Все проблемы легко решаются, необходимо стремление к прогрессу и не отчаиваться в неудачах. Даже если пожилой человек является инвалидом, он может легко выполнять самые простые базовые упражнения для тела.

Какие же все-таки проблемы может вызвать фитнес:

• проблемы с контролем равновесия, если ко всему прочему у пенсионера присутствует остеопороз, то повышается риски падения, а это уже говорит и о возможных травмах;
• усиленные боли в области мышц и суставов;
• перепады артериального давления;
• появление отдышки;
• трудность правильно подобрать комплекс упражнений;
• невозможность регулярно заниматься, ввиду болезней пенсионера;
• психологический барьер, связано с тем, что кажется все безуспешным.

Какие бывают виды фитнеса после 60

Как не удивительно, но если самый базовый комплекс фитнеса по каким-либо причинам может быть не пригоден для пенсионера, у него открываются другие возможности, также связанные с фитнесом. К примеру, к ним можно отнести следующие пункты:

• аквааэробика – занятия в бассейне будет лучшим вариантом для людей преклонного возраста, у которых проблемы со спиной и суставами ног;
• скандинавская ходьба, прогулки на свежем воздухе хорошо скажутся на иммунной системе пожилого человека;
• занятия в тренажерном зале, здесь ситуация зависит от хронических проблем пенсионера, он может насладиться специальными тренажерами, к примеру беговой дорожкой, для улучшения дыхательной системы;
• восточная практика, к примеру, йога или цигун, улучшает дыхательную систему, а также гибкость мышц, опорно-двигательного аппарата, улучшение равновесия.

Оптимальную фитнес-программу для пожилого человека подберет опытный инструктор.