Главная » Блог » Фитнес для пожилых людей

Фитнес для пожилых людей

Фитнес является самым лучшим методом при борьбе с какой-либо болезнью в пожилом возрасте. Занимаясь фитнесом, пенсионер дает на организм полезную нагрузку, укрепляет свой иммунитет. Ко всему прочему у пожилого человека появляется новый круг общения, что подарит много радостных новых впечатлений.

заказать консультацию специалиста

не откладывайте, оставьте заявку прямо сейчас!

Какие бывают цели и задачи при занятии фитнесом

Прежде всего, фитнес это спорт, а любой вид спорта предполагает какие-либо задачи и цели. Для пенсионера занятия фитнесом могут принести множество положительных изменений для здоровья.

Польза фитнеса

  • снижение лишнего веса;
  • укрепление иммунной системы организма;
  • нормализация психоэмоционального состояния пенсионера;
  • возможность сохранить ясность ума;
  • улучшение координации движений;
  • уменьшение болевого порога;
  • ускорение процессов обмена и энергии;
  • замедление развития остеопороза;
  • тренинг сердечно-сосудистой системы, а также и дыхательной;
  • стабилизация процессов пищеварительного тракта;
  • тонизация организма;
  • укрепление костей и мышц, в частности мышечного корсета;
  • повышение эластичности связочного аппарата.

Какие проблемы может вызвать фитнес после 60

Все проблемы легко решаются, необходимо стремление к прогрессу и не отчаиваться в неудачах. Даже если пожилой человек является инвалидом, он может легко выполнять самые простые базовые упражнения для тела.

Какие же все-таки проблемы может вызвать фитнес:

  • проблемы с контролем равновесия, если ко всему прочему у пенсионера присутствует остеопороз, то повышается риски падения, а это уже говорит и о возможных травмах;
  • усиленные боли в области мышц и суставов;
  • перепады артериального давления;
  • появление отдышки;
  • трудность правильно подобрать комплекс упражнений;
  • невозможность регулярно заниматься, ввиду болезней пенсионера;
  • психологический барьер, связано с тем, что кажется все безуспешным.

Какие бывают виды фитнеса после 60

Как не удивительно, но если самый базовый комплекс фитнеса по каким-либо причинам может быть не пригоден для пенсионера, у него открываются другие возможности, также связанные с фитнесом. К примеру, к ним можно отнести следующие пункты:

  • аквааэробика – занятия в бассейне будет лучшим вариантом для людей преклонного возраста, у которых проблемы со спиной и суставами ног;
  • скандинавская ходьба, прогулки на свежем воздухе хорошо скажутся на иммунной системе пожилого человека;
  • занятия в тренажерном зале, здесь ситуация зависит от хронических проблем пенсионера, он может насладиться специальными тренажерами, к примеру беговой дорожкой, для улучшения дыхательной системы;
  • восточная практика, к примеру, йога или цигун, улучшает дыхательную систему, а также гибкость мышц, опорно-двигательного аппарата, улучшение равновесия.

Оптимальную фитнес-программу для пожилого человека подберет опытный инструктор.

заказать консультацию специалиста

не откладывайте, оставьте заявку прямо сейчас!