Как должны питаться престарелые люди, которые страдают от ожирения.

Когда мы молоды, мы пытаемся работать над своей фигурой и сохранить красивое тело, чтобы симпатизировать себе и другим. При пенсионном возрасте излишний вес – это существенный удар по организму и главный фактор ваших болезней.

Придерживаться режима, кушать только по расписанию.

Следить за калориями и считать суточную норму. Утром – 30% от суточной нормы ккал, на днём – 40%, вечером – 10%. Перед обедом и ужином – небольшой полдник, который равняется не более 20% суточной нормы калорий.

Гармоничное питание, употреблять нужное количество витаминов и минералов.

Необходимо по максимуму отказываться от животного жира, соленого и сладкого.

Нужно ограничить употребление продуктов, в которых есть липиды.

Еду, которая тяжело усваивается желудком, необходимо убрать из своего рациона, тяжелые протеины нужно поменять на легкие.

В рационе избавиться от простых углеводов.

Пить больше воды, что бы выводить токсины.

Категорически убрать из вашего обычного рациона алкогольные напитки и еду, которая повышает аппетит.

В некоторое время надо соблюдать так называемые моно-диеты. Это не значит полностью отказаться от еды, а только лишь уменьшить количество потребляемых объёмов в некоторые дни.

Какие полезные продукты нужно есть людям пенсионного возраста, которые страдают от ожирения.

Людям с излишней массой необходимо тщательнейшим образом отбирать еду. Основной фактор: еда должна быть свежей, с маленьким содержанием жира, малокалорийной и легкоусваемой.

Пример такой еды:

сорта мяса, рыбы в которых малое содержание жира;

малокалорийные морские продукты;

яичный белок;

кисломолочные и молочные продукты;

каши, которые были изготовлены при помощи воды;

бобы;

сырная продукция с малым содержанием жиров;

семена льна, пажитника;

специальные хлебные изделия;

грибы;

овощи;