Главная » Блог »
Как должны питаться престарелые люди, которые страдают от ожирения.
Как должны питаться престарелые люди, которые страдают от ожирения.
Когда мы молоды, мы пытаемся работать над своей фигурой и сохранить красивое тело, чтобы симпатизировать себе и другим. При пенсионном возрасте излишний вес – это существенный удар по организму и главный фактор ваших болезней.
заказать консультацию специалиста
не откладывайте, оставьте заявку прямо сейчас!
Придерживаться режима, кушать только по расписанию.
Следить за калориями и считать суточную норму. Утром – 30% от суточной нормы ккал, на днём – 40%, вечером – 10%. Перед обедом и ужином – небольшой полдник, который равняется не более 20% суточной нормы калорий.
Гармоничное питание, употреблять нужное количество витаминов и минералов.
Необходимо по максимуму отказываться от животного жира, соленого и сладкого.
Нужно ограничить употребление продуктов, в которых есть липиды.
Еду, которая тяжело усваивается желудком, необходимо убрать из своего рациона, тяжелые протеины нужно поменять на легкие.
В рационе избавиться от простых углеводов.
Пить больше воды, что бы выводить токсины.
Категорически убрать из вашего обычного рациона алкогольные напитки и еду, которая повышает аппетит.
В некоторое время надо соблюдать так называемые моно-диеты. Это не значит полностью отказаться от еды, а только лишь уменьшить количество потребляемых объёмов в некоторые дни.
Какие полезные продукты нужно есть людям пенсионного возраста, которые страдают от ожирения.
Людям с излишней массой необходимо тщательнейшим образом отбирать еду. Основной фактор: еда должна быть свежей, с маленьким содержанием жира, малокалорийной и легкоусваемой.
Пример такой еды:
сорта мяса, рыбы в которых малое содержание жира;
малокалорийные морские продукты;
яичный белок;
кисломолочные и молочные продукты;
каши, которые были изготовлены при помощи воды;
бобы;
сырная продукция с малым содержанием жиров;
семена льна, пажитника;
специальные хлебные изделия;
грибы;
овощи;
свежая зелень;
фрукты;
ягоды.
Можно продумать необходимый вам рацион на постоянное время, при помощи таблицы калорийности. Расчет нужно производить с учетом суточной нормы.
заказать консультацию специалиста
не откладывайте, оставьте заявку прямо сейчас!
Класс наших пансионатов
Стандарт
с. Новопавловка, ул. Обсерваторская, дом 1Б
схема проезда