Главная » Блог » Питание для пожилого человека, страдающего ожирением

Питание для пожилого человека, страдающего ожирением

Вследствие потребления калорий, превышающих количество расходуемой энергии, развивается ожирение. Для пожилых людей такое состояние крайне опасно. Избыточная масса тела приводит к развитию разных заболеваний организма и провоцирует обострение хронических недугов. С целью корректировки массы тела показано диетическое питание с соблюдением особых правил рациона.

заказать консультацию специалиста

не откладывайте, оставьте заявку прямо сейчас!

Режим питания для пожилых с ожирением

Диетологи рекомендуют старикам, имеющим проблему лишнего веса, придерживаться строгих правил питания:

  1. Дробное питание небольшими порциями до 5-6 раз в день.
  2. Правильное распределение потребляемых калорий. На завтрак – не более 30% суточной калорийности, на обед – до 40%, ужин – в пределах 10%, и 20% — в течение дня легкие перекусы.
  3. Питьевой режим, до 2-х литров в сутки (если отсутствуют противопоказания к обильному питью по состоянию здоровья).
  4. Исключение приема пищи на ходу.
  5. Последний ужин – не позже 2-3 часов до ночного отдыха.
  6. После приема пищи не нужно ложиться, сохраняйте активность на протяжении дня.
  7. Разгрузочные дни (снижение калорийности в питании).

Какие продукты исключить из рациона

При ожирении в пожилом возрасте следует отказаться от разных продуктов питания, содержащих потенциально опасные компоненты, провоцирующие набор массы тела.

Что исключить:

  • насыщенные липиды;
  • транс-жиры;
  • ограничить потребление животных жиров;
  • тяжелые для усвоения протеины заменяются на легкие;
  • ограниченное употребление простых углеводов и сладостей;
  • сокращение количества употребляемой соли и сахара;
  • исключение продуктов, повышающих аппетит.

Какие продукты вносятся в рацион

Предлагаем рассмотреть список продуктов питания, которые можно смело вносить в повседневный рацион пожилого человека, страдающего ожирением.

Полезные продукты:

  • нежирное мясо, рыба;
  • низкокалорийные морепродукты;
  • обезжиренная молочная и кисломолочная продукция;
  • яичный белок;
  • незрелые бобовые;
  • диетические сорта хлеба;
  • легкие постные супы без зажарки;
  • крупы – гречка, рис, овсянка на воде;
  • овощи – баклажаны, огурцы, капуста, лук, сладкий перец, сырая морковь, редька;
  • фрукты – яблоки, лимоны, груши, грейпфрут, киви, мандарины, персики, апельсины, манго, ягоды смородины, крыжовник;
  • свежая зелень;
  • нерафинированное растительное масло;
  • травяные чаи;
  • овощные соки;
  • питьевая вода без газов.

Составить полезное меню для пожилого человека на каждый день поможет врач-диетолог.

заказать консультацию специалиста

не откладывайте, оставьте заявку прямо сейчас!