Главная » Блог » Почему для организма пожилых людей важен витамин Д

Почему для организма пожилых людей важен витамин Д

Организму пожилых людей необходимы разные витамины и минеральные комплексы, но особо важную роль играет витамин Д.

заказать консультацию специалиста

не откладывайте, оставьте заявку прямо сейчас!


Для чего он нужен:

  1. Участвует в процессе усвоения кальция организмом.
  2. Укрепляет кости, мышцы, предотвращает развитие остеопороза и суставных патологий.
  3. Улучшает состояние зубов, волос, ногтей.
  4. Регулирует рост клеток.
  5. Укрепляет иммунную систему, обеспечивает защитными силами для противостояния различным вирусам и инфекциям.
  6. Активирует работу мозга.
  7. Поддерживает физическую активность и двигательную функцию пожилых людей.

ПОСЛЕДСТВИЯ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА Д

При недостатке витамина Д в организме пожилого человека повышаются риски развития разных патологических состояний.

Какие болезни могут возникнуть вследствие дефицита витамина Д:

  • аутоиммунные и обменные нарушения;
  • эндокринные патологии;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • болезни суставов и костных структур (артрит, остеопороз, артроз и др.);
  • Альцгеймера;
  • сахарный диабет;
  • высокие риски травматизации и переломов костей.

КАКИМИ СИМПТОМАМИ ПРОЯВЛЯЕТСЯ НЕДОСТАТОК ВИТАМИНА Д

При дефиците витамина Д в организме человек ощущает слабость, быструю утомляемость, раздражительность или апатию. Утрачивается аппетит, что приводит к потере массы тела. Также старики испытывают трудности с засыпанием, страдают бессонницей и повышенным потоотделением.

Среди распространенных симптомов дефицита витамина Д:

  • донимающие боли в костях и мышцах;
  • появление сухости во рту;
  • чувство жжения в горле;
  • повышенная ломкость волос, ногтей;
  • ухудшение состояния зубов.

КАК ПОВЫСИТЬ ВИТАМИН Д

Главным источником витамина Д является солнце. Ультрафиолетовые лучи насыщают организм этим полезным веществом. Старикам рекомендованы регулярные прогулки на свежем воздухе под открытыми солнечными лучами.

Витамин Д также содержится в некоторых продуктах питания, которые по возможности можно внести в ежедневный рацион старика.

В каких продуктах содержится витамин Д:

  • морская жирная рыба;
  • рыбий жир;
  • яйца;
  • жирная молочная продукция;
  • печень говяжья, свиная, куриная;
  • растительное масло;
  • дрожжи;
  • морская капуста;
  • грибы некоторых видов.

С питанием в организм человека доставляется незначительная часть витамина Д. К тому же, многие старики по медицинским показаниям соблюдают диету, и жирная пища им запрещена. Компенсировать недостаток витамина Д можно с помощью аптечных препаратов, выпускаемых в форме капель и таблеток.

заказать консультацию специалиста

не откладывайте, оставьте заявку прямо сейчас!