Почему для организма пожилых людей важен витамин Д

Организму пожилых людей необходимы разные витамины и минеральные комплексы, но особо важную роль играет витамин Д.
Для чего он нужен:

1. Участвует в процессе усвоения кальция организмом.
2. Укрепляет кости, мышцы, предотвращает развитие остеопороза и суставных патологий.
3. Улучшает состояние зубов, волос, ногтей.
4. Регулирует рост клеток.
5. Укрепляет иммунную систему, обеспечивает защитными силами для противостояния различным вирусам и инфекциям.
6. Активирует работу мозга.
7. Поддерживает физическую активность и двигательную функцию пожилых людей.

Последствия дефицита витамина Д

При недостатке витамина Д в организме пожилого человека повышаются риски развития разных патологических состояний.

Какие болезни могут возникнуть вследствие дефицита витамина Д:

• аутоиммунные и обменные нарушения;
• эндокринные патологии;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• болезни суставов и костных структур (артрит, остеопороз, артроз и др.);
• Альцгеймера;
• сахарный диабет;
• высокие риски травматизации и переломов костей.

Какими симптомами проявляется недостаток витамина Д

При дефиците витамина Д в организме человек ощущает слабость, быструю утомляемость, раздражительность или апатию. Утрачивается аппетит, что приводит к потере массы тела. Также старики испытывают трудности с засыпанием, страдают бессонницей и повышенным потоотделением.

Среди распространенных симптомов дефицита витамина Д:

• донимающие боли в костях и мышцах;
• появление сухости во рту;
• чувство жжения в горле;
• повышенная ломкость волос, ногтей;
• ухудшение состояния зубов.

Как повысить витамин Д

Главным источником витамина Д является солнце. Ультрафиолетовые лучи насыщают организм этим полезным веществом. Старикам рекомендованы регулярные прогулки на свежем воздухе под открытыми солнечными лучами.

Витамин Д также содержится в некоторых продуктах питания, которые по возможности можно внести в ежедневный рацион старика.

В каких продуктах содержится витамин Д:

• морская жирная рыба;
• рыбий жир;
• яйца;
• жирная молочная продукция;
• печень говяжья, свиная, куриная;
• растительное масло;
• дрожжи;
• морская капуста;
• грибы некоторых видов.

С питанием в организм человека доставляется незначительная часть витамина Д. К тому же, многие старики по медицинским показаниям соблюдают диету, и жирная пища им запрещена. Компенсировать недостаток витамина Д можно с помощью аптечных препаратов, выпускаемых в форме капель и таблеток.