Главная » Блог » Упражнения для лечения гипертонии в пожилом возрасте

Упражнения для лечения гипертонии в пожилом возрасте

У многих людей в старческом возрасте из-за малоподвижного образа жизни или вредных привычек может появиться опасное заболевание — гипертония. Вдобавок, гипертония может появиться еще и путем наследственности.

заказать консультацию специалиста

не откладывайте, оставьте заявку прямо сейчас!

Как распознать гипертонию у близкого человека

Чтобы понять, есть ли у пациента гипертония, надо опираться на ее симптомы:

  • головная боль, в области затылка;
  • шум в ушах;
  • пульсации в голове;
  • озноб;
  • потливость;
  • тошнота;
  • покраснение лица;
  • усталость;
  • кровь из носа;
  • проблемы со зрением.

Приступы гипертонии можно снизить при помощи различных гимнастик или упражнений.

Какие упражнения необходимо делать пенсионеру, чтобы снизить риски приступов

Перед началом выполнения каких-либо упражнений, пенсионеру нужно подготовить комнату, где он будет спокойно заниматься, и ему никто не будет мешать. Также надо заметить, что упражнения бывают разные, какие-то будут выполняться лежа, какие-то стоя, а некоторые сидя. Комплекс подбирается индивидуально в зависимости от того, в каком положении находится пенсионер. Ниже будут представлено несколько упражнений, которые помогут гипертоникам:

  1. Самое простое упражнение, которое может выполнить любой человек с гипертонией, это дыхательная разминка, где нужно просто дышать в спокойном ритме около 2-3 минут.
  2. В этом упражнении пенсионеру необходимо принять сидячее положение, оно довольно-таки простое. Пенсионеру нужно скользить вперед-назад ногами, не отрывая стоп от пола. Повторять от 5 до 10 раз.
  3. Упражнение, которое надо делать лежа: по очереди сгибать ногу в колено, скользя по кровати. То есть, сначала одной ногой, после второй. Это нужно повторять около 5 раз.

Кроме того, пожилому человеку с гипертонией также может помочь занятие спортом. К примеру:

  • скандинавская ходьба;
  • ходьба на месте;
  • обыкновенная прогулка;
  • бег трусцой;
  • прыжки на месте, либо со скакалкой;
  • махи ногами;
  • катание на велосипеде;
  • приседания;
  • отжимания.

Если пенсионер будет выделять в день по 10-20 минут на эти простые занятия, это значительно снизит риски приступов гипертонии. Кроме того, пенсионеру заранее стоит обратиться к специалисту в этой области. Он подберет эффективный и безопасный комплекс упражнений для борьбы с гипертонической болезнью.

заказать консультацию специалиста

не откладывайте, оставьте заявку прямо сейчас!