Главная » Блог »
Упражнения для лечения гипертонии в пожилом возрасте
Упражнения для лечения гипертонии в пожилом возрасте
У многих людей в старческом возрасте из-за малоподвижного образа жизни или вредных привычек может появиться опасное заболевание — гипертония. Вдобавок, гипертония может появиться еще и путем наследственности.
заказать консультацию специалиста
не откладывайте, оставьте заявку прямо сейчас!
Как распознать гипертонию у близкого человека
Чтобы понять, есть ли у пациента гипертония, надо опираться на ее симптомы:
головная боль, в области затылка;
шум в ушах;
пульсации в голове;
озноб;
потливость;
тошнота;
покраснение лица;
усталость;
кровь из носа;
проблемы со зрением.
Приступы гипертонии можно снизить при помощи различных гимнастик или упражнений.
Какие упражнения необходимо делать пенсионеру, чтобы снизить риски приступов
Перед началом выполнения каких-либо упражнений, пенсионеру нужно подготовить комнату, где он будет спокойно заниматься, и ему никто не будет мешать. Также надо заметить, что упражнения бывают разные, какие-то будут выполняться лежа, какие-то стоя, а некоторые сидя. Комплекс подбирается индивидуально в зависимости от того, в каком положении находится пенсионер. Ниже будут представлено несколько упражнений, которые помогут гипертоникам:
Самое простое упражнение, которое может выполнить любой человек с гипертонией, это дыхательная разминка, где нужно просто дышать в спокойном ритме около 2-3 минут.
В этом упражнении пенсионеру необходимо принять сидячее положение, оно довольно-таки простое. Пенсионеру нужно скользить вперед-назад ногами, не отрывая стоп от пола. Повторять от 5 до 10 раз.
Упражнение, которое надо делать лежа: по очереди сгибать ногу в колено, скользя по кровати. То есть, сначала одной ногой, после второй. Это нужно повторять около 5 раз.
Кроме того, пожилому человеку с гипертонией также может помочь занятие спортом. К примеру:
скандинавская ходьба;
ходьба на месте;
обыкновенная прогулка;
бег трусцой;
прыжки на месте, либо со скакалкой;
махи ногами;
катание на велосипеде;
приседания;
отжимания.
Если пенсионер будет выделять в день по 10-20 минут на эти простые занятия, это значительно снизит риски приступов гипертонии. Кроме того, пенсионеру заранее стоит обратиться к специалисту в этой области. Он подберет эффективный и безопасный комплекс упражнений для борьбы с гипертонической болезнью.
заказать консультацию специалиста
не откладывайте, оставьте заявку прямо сейчас!
Класс наших пансионатов
Стандарт
с. Новопавловка, ул. Обсерваторская, дом 1Б
схема проезда